Mulai dari dana yang siap hilang
Anggaran bermain harus berasal dari dana rekreasi setelah kebutuhan, tabungan, dan kewajiban terpenuhi. Jangan menggunakan utang, dana darurat, atau uang yang harus dikembalikan kepada orang lain.
Tetapkan angka sebelum membuka permainan
Tulis batas dana, durasi, dan jumlah sesi per minggu. Keputusan yang dibuat sebelum emosi terlibat lebih mudah dipatuhi daripada batas yang baru dibuat setelah saldo berubah.
Gunakan pemicu berhenti yang objektif
Sesi berakhir ketika waktu habis atau batas dana tercapai, mana pun lebih dulu. Hasil positif tidak memperpanjang waktu dan hasil negatif tidak menaikkan anggaran.
Pisahkan pembayaran
Bila memungkinkan, gunakan metode atau saldo rekreasi terpisah dan matikan pengisian otomatis. Gesekan kecil sebelum transaksi membantu memberi waktu untuk mengevaluasi keputusan.
Kenali tanda kehilangan kendali
Menyembunyikan aktivitas, mengejar kerugian, meminjam uang, sulit tidur, mengabaikan pekerjaan, atau terus bermain untuk memperbaiki suasana hati adalah tanda untuk berhenti dan meminta dukungan.
Gunakan alat pembatasan
Aktifkan batas deposit, pengingat waktu, jeda akun, atau pengecualian diri bila tersedia. Jika batas berulang kali dilanggar, jangan hanya membuat angka baru; hentikan akses dan bicarakan situasinya dengan orang tepercaya atau layanan dukungan setempat.